Kursen ger dig möjlighet att prova på ett brett utbud av olika träningsformer där de fysiska grundkvaliteterna uthållighet, styrketräning, rörlighet, koordination och snabbhet är centrala. Du får sätta egna mål och i samråd med instruktör lära dig ta ansvar för att utveckla din egen träning. Träningen sker två dagar i veckan.

Kursen utvecklar dina förmågor att:

• Hantera och utveckla de fysiska grundkvaliteterna 
• Sätta mål för din egen träning och utveckling
• Sätta ihop egna träningsprogram som är anpassade efter din målsättning
• Genomföra tester för att kunna följa upp din egen och andras utveckling av träningen

Kursen passar alla oavsett om du tränar på elitnivå eller bestämt dig för att komma igång med träningen just nu. Det viktiga är att du vill jobba för att utvecklas utifrån din nuvarande nivå.